医院的灯永远亮着。美容诊室的灯也亮着。人们在灯下诉说皱纹，诉说松弛。他们忘记了自己的床。
床在黑暗中等待。枕头柔软。这是最便宜的医美设备，却最少人使用。
皮肤在夜间再生
表皮细胞在夜晚分裂速度比白天快 30% 。这是写在教科书上的数字。凌晨 1 点到 3 点，角质形成细胞的增殖达到峰值。错过这段时间，就像错过了最后一班地铁。
生长激素在深度睡眠时分泌最多。它刺激胶原蛋白合成。胶原蛋白是什么？它是皮肤的钢筋。年轻人有很多钢筋，所以脸是紧的。老人钢筋少了，脸就垮了。
一项发表在 《临床与实验皮肤病学》 的研究显示：连续 30 天睡眠不足的人，皮肤屏障功能下降 30% 。皮肤失水率上升 25% 。那些在诊所抱怨皮肤干燥的人，应该先看看自己的睡眠记录。
黑眼圈不只是黑色素
血管型黑眼圈占临床病例的 42% 。这是因为熬夜时静脉回流受阻，血红蛋白分解产物沉积在眼周。再贵的眼霜也洗不掉这些铁锈般的色素。
淋巴循环在平卧时最活跃。它带走代谢废物。如果总是熬夜，废物就会堆积。第二天早上，镜子里的脸是浮肿的。这不是幻觉，是真实的淋巴淤滞。
褪黑激素的双重作用
它调节睡眠。也抗氧化。研究证实，内源性褪黑素的抗氧化能力是维生素 E 的 2 倍。那些口服褪黑素的人，不知道皮肤也在吸收这份礼物。
但褪黑素的分泌需要黑暗。真正的黑暗。手机屏幕的蓝光会欺骗松果体。它以为太阳还在天上。于是激素分泌推迟。皮肤修复的时间被偷走。
睡眠债写在脸上
一项追踪 5 年的临床观察显示：长期睡眠不足 6 小时的人，出现皱纹的概率增加 45%，色斑增加 30% 。这些数字像刀子，刻在美容医生的病例本上。
睡眠呼吸暂停综合征患者的面容有共同特征：浮肿、晦暗、法令纹加深。他们的血氧饱和度像过山车。皮肤细胞在窒息中衰老。
如何睡出好皮肤
- 22:30 前躺下。这与皮质醇节律有关。皮质醇在午夜降至低谷。这是修复的最佳窗口。
- 室温保持 20℃。温度过高会抑制褪黑素分泌。这是写在 《睡眠医学评论》 上的数字。
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使用真丝枕套。摩擦系数 0.7 。是棉质的 1/3 。减少睡眠中的机械性刺激。
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左侧卧。减轻下腔静脉压力。促进淋巴回流。但不要整夜保持同一姿势。
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睡前 90 分钟避免蓝光。或者佩戴琥珀色眼镜。这能让褪黑素水平上升 58% 。
美容医生的工作从问诊开始。"你昨晚几点睡的？"这个问题比询问护肤品品牌更重要。睡眠是基础治疗。其他都是追加治疗。
睡眠不足的人做激光，恢复更慢。打肉毒杆菌，效果维持更短。这不是魔法，是简单的生理学。
诊所有最先进的设备。但最好的美容仪，是你规律的生物钟。它不要钱。只要黑暗和安静。
城市的灯光越来越亮。人们的睡眠越来越浅。美容诊所的生意越来越好。这是个黑色幽默。
关掉灯。躺下。这是今晚最重要的美容步骤。
